[Avatar-Lion]

Вот это то и плохо. Я с этим борюсь. »

Э-э... Не хочу вас огорчать, но вы заведомо потерпите неудачу. Хотя бы потому, что тогда придется вмешиваться в системные службы, а если начнете их трогать, то последствия отключения будут непредсказуемыми.

Речь о другой дефрагментации. Системной Boot Defrag. »

Это все тот же defrag.exe, только запускаемый с ключом /b. Выполняет дефрагментацию файлов, участвующих в загрузке системы. Если без /b, то будет дефраг всех файлов на диске, только и всего.

лишняя фоновая активность меня бесит »

Тогда не пользуйтесь Windows. Потому как у нее фоновая активность будет всегда. Хотя бы на уровне локальной сети. Так уж она устроена.

На HDD зато сразу слышно, если есть что-то лишнее »

Нет там ничего лишнего, не переживайте. То, что вы (лично вы) не видите смысла смысла в обращении к каким-то файлам на HDD, еще не означает что этого смысла нет в принципе.